Calcium-Rich Foods: роЗро░ுроо்рокு рокோро▓ ро╡ро▓ிрооைропாрой роОро▓ுроо்рокு ро╡ேрог்роЯுрооா? роЗро╡ро▒்ро▒ை роЙроЩ்роХро│் роЙрогро╡ிро▓் роЪேро░்род்родுроХ் роХொро│்ро│ுроЩ்роХро│்!!
роЙроЯро▓ிро▓் роОро▓ுроо்рокுроХро│் роЙро▒ுродிропாроХ роЗро░ுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо் роОрой்ро▒ாро▓் роХро▓்роЪிропроо் рооிроХ рооுроХ்роХிропроо். ро╡ропродுроХ்роХு роПро▒்ро▒ ро╡ро░ைропிро▓் рокோродுрооாрой роХро▓்роЪிропроо் роЗро▓்ро▓ாро╡ிроЯ்роЯாро▓் роОро▓ுроо்рокுроХро│் рокро▓ро╡ீройрооாроХி рооுро▒ிро╡ு роЕроЯைропுроо். роЙроЯро▓் роиро▓род்родிро▒்роХு роЪீро░ாрой роХро▓்роЪிропроо் роЕро│ро╡ை рокро░ாрооро░ிрок்рокродு роЕро╡роЪிропроо். роЗродро▒்роХாроХ, родிройроЪро░ி роЙрогро╡ிро▓் роХீро┤்роХ்роХрог்роЯ роЙрогро╡ுрок் рокொро░ுроЯ்роХро│ைроЪ் роЪேро░்род்родுроХ் роХொро│்ро│ுроЩ்роХро│்.
1. рокாро▓் рооро▒்ро▒ுроо் рокாро▓்рокொро░ுроЯ்роХро│்:
рокாро▓், родропிро░், рокрой்ройீро░் рокோрой்ро▒ро╡ை роХро▓்роЪிропрод்родிро▓் роЪெро▒ிрои்родро╡ை. родிройрооுроо் рокாро▓் роЕро▓்ро▓родு родропிро░் роЙрогро╡ிро▓் роЪேро░்рок்рокродு роиро▓்ро▓родு.
2. рокроЪ்роЪைроХ் роХீро░ைроХро│்:
рооுро░ுроЩ்роХைроХ்роХீро░ை, роХрод்родро░ிроХ்роХீро░ை, рооுро│ைроХ்роХீро░ை рокோрой்ро▒ рокроЪ்роЪைроХ் роХீро░ைроХро│ிро▓் рооிроХுрои்род роЕро│ро╡ிро▓் роХро▓்роЪிропроо் роЙро│்ро│родு. роЗро╡ро▒்ро▒ை ро╡ро┤роХ்роХрооாрой роЙрогро╡ிро▓் роЪேро░்род்родு ро╡рои்родாро▓், роОро▓ுроо்рокுроХро│் роЙро▒ுродிропாроХுроо்.
3. рооீрой்:
роЪாро▓்роорой், роЪро░்роЯைрой் рокோрой்ро▒ роЪிро▓ ро╡роХை рооீрой்роХро│ிро▓் роЕродிроХрооாроХ роХро▓்роЪிропроо் роЙро│்ро│родு. роХுро▒ிрок்рокாроХ роиெрод்родிро▓ி рооீрой் рокோрой்ро▒ роЪிро▒ிроп рооீрой்роХро│ை рооுроЯ்роЯைропுроЯрой் роЪேро░்род்родு роЪாрок்рокிроЯுро╡родு роиро▓்ро▓родு.
4. рооுрои்родிро░ி, рокாродாроо், рокро░ுрок்рокுроХро│்:
рооுрои்родிро░ி, рокாродாроо், рокூрог்роЯுроХро│் рокோрой்ро▒ роЯ்ро░ை роГрок்ро░ூроЯ்ро╕் рооро▒்ро▒ுроо் рокро░ுрок்рокுрок் рокொро░ுроЯ்роХро│ிро▓் роХро▓்роЪிропроо் роЪெро▒ிрои்родுро│்ро│родு. родிройроЪро░ி роЪிро▒ிродро│ро╡ு роЗрои்род рокொро░ுроЯ்роХро│ை роЙрогро╡ிро▓் роЪேро░்рок்рокродு роЙроЯро▓் роиро▓род்родிро▒்роХு рооிроХро╡ுроо் рокропройுро│்ро│родாроХ роЗро░ுроХ்роХுроо்.
5. роЪோропா рокீрой்ро╕் рооро▒்ро▒ுроо் роЪோропா рокாро▓்:
роЪோропா рокாро▓் рооро▒்ро▒ுроо் роЪோропா рокீрой்ро╕் роХро▓்роЪிропрод்родிро▓் рооிроХுрои்родро╡ை. роХுро▒ிрок்рокாроХ, роХாроп்роХро▒ிроХро│் родро╡ிро░்рои்род роЪைро╡ роЙрогро╡ுроХро│ை ро╡ிро░ுроо்рокுрокро╡ро░்роХро│ுроХ்роХு роЗродு роЪிро▒рои்род родேро░்ро╡ாроХ роЗро░ுроХ்роХுроо்.
6. роЙро│ுрои்родு:
роЙро│ுрои்родு роХроЯாропிро▓் роЪெро▒ிрои்род роХро▓்роЪிропроо் роЙро│்ро│родு. родோроЪை, роЗроЯ்ро▓ி рокோрой்ро▒ роЙрогро╡ுроХро│ிро▓் роЙро│ுрои்родைроЪ் роЪேро░்род்родு ро╡рои்родாро▓், роОро▓ுроо்рокுроХро│் ро╡ро▓ிрооை рокெро▒ுроо்.
7. роЕро░ிроЪி рооро▒்ро▒ுроо் роХோродுрооை:
роЪிро▓ роЕро░ிроЪி рооро▒்ро▒ுроо் роХோродுрооை ро╡роХைроХро│ுроо் роХро▓்роЪிропроо் роиிро▒ைрои்родро╡ை. роХுро▒ைрои்родрокроЯ்роЪроо் рооாродрод்родிро▒்роХு роТро░ு рооுро▒ை роЗрои்род родாройிропроЩ்роХро│ை роЙрогро╡ிро▓் роЪேро░்род்родுроХ் роХொро│்ро│ро▓ாроо்.
роиெро▒ிрок்рокроЯுрод்родிроХ் роХொро│்ро│ுроЩ்роХро│்:
роЙроЯро▓ிро▓் родроЪைроХро│் рооро▒்ро▒ுроо் роОро▓ுроо்рокுроХро│் роЙро▒ுродிропாро╡родро▒்роХு роХро▓்роЪிропроо் роЕро╡роЪிропроо். роХுро▒ிрок்рокாроХ рокெрог்роХро│், роЪிро▒ுро╡ро░்роХро│், ро╡ропродாройро╡ро░்роХро│் роЕройைро╡ро░ுроо் родிройроЪро░ி рокோродுрооாрой роЕро│ро╡ு роХро▓்роЪிропроо் роЪேро░்роХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். роЙроЩ்роХро│ுроЯைроп роЙрогро╡ிро▓் роЗрои்род роЙрогро╡ுрок் рокொро░ுроЯ்роХро│ை роЪро░ிропாроХроЪ் роЪேро░்род்родாро▓், роОро▓ுроо்рокுроХро│் роЖро░ோроХ்роХிропрооாроХро╡ுроо் ро╡ро▓ிрооைропாроХро╡ுроо் роЗро░ுроХ்роХுроо்.
ЁЯлг
ReplyDelete