இரவில் அதிகமா தாகம் எடுக்குதா? போச்சு!

 இரவில் தாகம் அதிகமாக இருப்பது ஒரு சாதாரண பிரச்சினையாகும், ஆனால் அது உடலில் சில அடிப்படை மாற்றங்களைக் குறிக்கக்கூடும். இதற்கு சில காரணங்கள் இருக்கலாம்:

1. உடல் நீர் குறைபாடு (Dehydration)

• நாள் முழுவதும் தண்ணீர் தேவையான அளவில் குடிக்கவில்லை என்றால், இரவில் தாகம் அதிகமாக இருக்கலாம்.

2. உணவுப் பழக்கங்கள்

• இரவில் உப்பு மற்றும் மசாலா நிறைந்த உணவுகள் சாப்பிட்டால், தாகம் அதிகரிக்கலாம்.
  

3. உயர்ந்த இரத்தச் சர்க்கரை (High Blood Sugar)

• சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருப்பவர்கள் அதிக தாகத்தை சந்திக்கக் கூடும். இது சீராகக் கவனிக்கப்பட வேண்டிய விஷயமாகும்.

4. மருந்துகள்

• சில மருந்துகள், குறிப்பாக மூச்சு விடுதலையை மேம்படுத்தும் மருந்துகள், தாகத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
  

5. உலகசூடேற்றம் அல்லது வாயு பாட்டல் பிரச்சினைகள்

• சிலருக்கு இரவில் வாய் வறண்டு தாகம் அதிகமாக ஏற்படக்கூடும், இதுவும் தாகத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
  

தீர்வுகள்:

• நீர் அதிகம் குடிக்க வேண்டும்: தினசரி 2-3 லிட்டர் நீர் குடிப்பது நல்லது.
• மெல்லிய உணவுகள் தேர்வு செய்யுங்கள்: இரவில் உப்பின் அளவை குறைக்கும் விதமாக உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
• மருத்துவம் கண்டுபிடிப்பு: தொடர்ந்து தாகம் அதிகமாக இருந்தால், ஒரு மருத்துவரை அணுகி ஆரோக்கியம் பற்றிய சோதனை செய்யுங்கள்.