பயத்தின் பின்னால் உள்ள அறிவியல்: நீங்கள் பயப்படும்போது உங்கள் மூளை எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது

 பயம் என்பது இயற்கையாக உள்ள ஒரு உணர்ச்சி, அது உடல் மற்றும் மனதில் பல்வேறு மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. பயம் ஏற்படும்போது, மூளை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதற்கான அறிவியல் விளக்கம்:

1. அமிக்டாலா செயல்பாடு:

   • அமிக்டாலா என்பது மூளையின் ஒரு பகுதி, இது உணர்வுகளை, குறிப்பாக பயத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. பயத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு பாதிப்பு அல்லது ஆபத்து இருக்கும் போது, அமிக்டாலா அவற்றைப் புரிந்து கொண்டு உடனடியாக செயல்படும்.

2. ஹைபோத்தாலமஸ்:

   • அமிக்டாலா பயத்தினை கண்டறிந்தவுடன், ஹைபோத்தாலமஸ் என்ற மூளையின் மற்றொரு பகுதியை தூண்டுகிறது. இது உடல் சரியான பதிலளிக்க திட்டமிடுகிறது.

3. ஸிம்பத்தடிக் நரம்புத் தளம்:

   • ஹைபோத்தாலமஸ், ஸிம்பத்தடிக் நரம்புத் தளத்தை (sympathetic nervous system) இயக்குகிறது, இது உடலில் 'சண்டை அல்லது ஓட்டம்' (fight-or-flight) பதிலாக அறியப்படுகிறது.
   • இதன் விளைவாக அட்ரினலின் (adrenaline) மற்றும் கார்டிசோல் (cortisol) போன்ற ஹார்மோன்கள் நரம்புகளின் மூலம் தானியங்கி நரம்பு மண்டலம் (autonomic nervous system) மூலம் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கு அனுப்பப்படுகின்றன.
     
     
     

4. உடல் மாற்றங்கள்:

   • இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, இதனால் அதிக இரத்தம் அடிபடுகிறது.
   • சுவாசம் வேகமாகவோ அல்லது ஆழமாகவோ மாறுகிறது, இது கூடுதல் ஆக்சிஜனை உடலுக்கு வழங்குகிறது.
   • ரத்த அழுத்தம் உயரும்.
   • சக்கரை மட்டம் அதிகரிக்கிறது, இது உடலின் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது.
   • மரபணுக்கள் மண்டலம் மற்றும் தசைகள் பதட்டமாகி, உடல் உடனடியாகச் செயல்பட தயாராக உள்ளது.

5. நரம்பியல் மாற்றங்கள்:

   • மூளையின் முன்னரங்கப்பகுதிகள் (prefrontal cortex) செயல்பாடுகளை நிதானமாக்கி, முற்றிலும் அனலாக்களிக்கப்பட்ட பதில்களைத் தடுக்கும், இதனால் உடல் உடனடியாக எவ்வாறு பதிலளிக்க வேண்டும் என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது.

பயம் குறைந்து வரும் போது:

• பயம் குறையும் போது, பகுதியான முதன்மை பங்கு முடிவடைகிறது, அதன் மூலம் உடல் ஒரு சாந்த நிலைக்கு திரும்புகிறது.
• பரிமாற்றமாக அநர்த்தசாதாரண மண்டலம் (parasympathetic nervous system) செயல்படத் தொடங்குகிறது, இது அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் அளவுகளை குறைத்து, உடல் மீண்டும் ஒரு சாதாரண நிலைக்கு திரும்ப உதவுகிறது.

இந்த பயத்தை முறையாக புரிந்து கொள்வது, அதை முறையாக கையாள உதவும். பயத்தின் பின்னால் உள்ள அறிவியல் புரிந்து கொள்ளும்போது, நாம் பயத்தை எவ்வாறு குறைக்கலாம், அதைப் புரிந்து கொள்ள உதவும்.