ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிக்க கால்சியம் மிக முக்கியமான தாதுவாகும். கால்சியம் குறைபாட்டினை சரிசெய்ய, பால் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவை பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. ஆனால், கால்சியம் நிறைந்த சில பழங்களும் உங்களின் எலும்புகளுக்கு ஆரோக்கியம் அளிக்கக் கூடியவை.
இங்கே, ஆரோக்கியமான எலும்புகளுக்கு உதவக்கூடிய கால்சியம் நிறைந்த 11 பழங்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
ஆரஞ்சு
ஆரஞ்சு பழம் மிகுந்த கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்தது. இது எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.பப்பாளி
பப்பாளியில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ, சீ ஆகியவை எலும்புகளின் வலிமையை மேம்படுத்துகின்றன.அன்னாசி
அன்னாசி பழம் கால்சியம் மற்றும் மாங்கனீஸ் நிறைந்தது, இது எலும்புகளின் அடர்த்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.முளாம்பழம்
முளாம்பழம் (Kiwi) வைட்டமின் K மற்றும் கால்சியம் நிறைந்தது, இது எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.மாதுளை
மாதுளை பழத்தில் கால்சியம் மட்டுமின்றி ஆரோக்கியமான ஆன்டிஆக்சிடன்டுகளும் உள்ளன.பேரிக்காய்
பேரிக்காயில் இருக்கும் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் சி, எலும்புகளுக்கு சிறந்த ஆதரவாக செயல்படுகின்றன.விர்ஜில்
விர்ஜில் (Figs) பழம் அதிக அளவு கால்சியத்தை கொண்டுள்ளது. இது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.மாம்பழம்
மாம்பழத்தில் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளதால், எலும்பு வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.பெரிய எலுமிச்சை
பெரிய எலுமிச்சையில் (Grapefruit) கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் சி இருப்பதால், எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது.திராட்சை
திராட்சை பழத்தில் கால்சியம் மற்றும் ஆன்டிஆக்சிடன்டுகள் அதிகம் உள்ளது, இது எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.ஆப்பிள்
ஆப்பிள் பழம், அதில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் பல தாதுக்கள் மூலமாக, எலும்புகளின் வலிமையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
இந்த பழங்களை தினமும் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுதல், உங்கள் எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவக்கூடியது.
0 Response to "ஆரோக்கியமான எலும்புகளுக்கு கால்சியம் நிறைந்த 11 பழங்கள்.!"
Post a Comment